Si eres feliz, vivirás más

Una revisión de más de 160 estudios científicos que abordan la conexión entre el estado positivo de la mente y la longevidad ha hallado "pruebas claras y convincentes" de que la gente más feliz tiende a tener mejor salud y a vivir más.

Las pruebas que relacionan una perspectiva positiva de la vida con la longevidad fueron más contundentes incluso que las que vinculan la obesidad con un descenso en la esperanza de vida, según un artículo publicado en la revista Applied Psychology: Health and Well-Being. "Fue casi chocante, y ciertamente nos sorprendió, ver la consistencia de los datos", ha afirmado Ed Diener, profesor emérito de psicología de la universidad de Illinois, que dirigió el estudio.

La revisión se centró en ocho tipos de investigaciones diferentes a largo plazo, así como en pruebas experimentales, tanto en poblaciones humanas como animales. Por ejemplo, 5.000 estudiantes universitarios observados durante más de 40 años proporcionaron pruebas de que los más pesimistas tendieron a morir más jóvenes. Y en el laboratorio, los comportamientos vinculados al optimismo redujeron las hormonas relacionadas con el estrés, incrementaron la función inmunológica y ayudaron a recuperar al corazón tras un esfuerzo excesivo. Además, los animales que vivían en una situación de estrés, como en jaulas repletas de animales, tuvieron sistemas inmunológicos más débiles y murieron más jóvenes que los que no vivían hacinados.

Diener señaló que aunque las políticas sanitarias actuales se centran en combatir la obesidad, el tabaquismo, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, "puede ser el momento de sumar el 'sé feliz' y evitar el enfado crónico y la depresión".

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Un propósito para cada mes del año

Este año, vas a cumplir tus buenos propósitos. Para conseguirlo, te hemos preparado un calendario con una meta mensual para que no te agobies queriendo cambiar demasiadas cosas a la vez. Tienes todo un mes para conseguirlo, afianzarlo y pasar al siguiente.

Te ayudamos con un montón de consejos, direcciones e ideas que te servirán de apoyo. Empieza ya repitiéndote esta frase: “Voy a cumplir todos mis propósitos para ser más feliz”.

Enero: Hacer ejercicio

Está demostrado, la práctica regular de ejercicio físico mejora la calidad de vida, previene enfermedades crónicas, aumenta los niveles de energía, la autoestima y el tono vital. Te sentirás mejor en tu día a día, tu cuerpo recuperará sus formas y te servirá como herramienta para combatir el estrés. Clases de yoga, pilates, baile, running, cualquier actividad es buena. Pero lo ideal es que te pongas en manos de profesionales inscribiéndote a un gimnasio.

Febrero: Dejar de fumar

Más que un propósito es una necesidad. Pero hemos dejado este propósito para el mes de febrero porque ya estarás haciendo ejercicio, lo que evitará que cojas peso al dejarlo. Si la fuerza der voluntad no te basta, prueba los chicles y parches de nicotina que hay en las farmacias. Si tu enganche es muy fuerte, visita a tu médico de cabecera para que te prescriba una terapia sustitutiva. También puedes probar la acupuntura, la hipnosis e incluso la ayuda psicológica.

Marzo: Comer mejor

Ahora que has dejado de fumar, si también mejoras tu alimentación, notarás un cambio espectacular en tu salud y además evitarás ganar peso. Lo ideal es guiarte por la dieta mediterránea: la base deben ser los hidratos de carbono saludables (pastas, legumbres, arroces, cereales, mejor integrales), después las frutas y verduras (unas 5 raciones diarias), los lácteos (mejor desnatados), después las proteínas de calidad, luego las grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos) y, por último, los azúcares simples. Tu regla de oro: hacer cinco comidas diarias moderadas en cantidad pero variadas en alimentos.

Abril: Adelgazar

Si aunque has mejorado tu forma de comer no consigues adelgazar, lo ideal es que visites a un endocrino, sobre todo si hablamos de sobrepeso y no de dos o tres kilos de más. Olvídate de las dietas rápidas y los productos milagrosos, el peso debe perderse con tanto tiempo como lo hayas ganado. Apoyar tu dieta con ejercicio físico te ayudará a triunfar y a evitar el efecto rebote: haz ejercicio de tonificación para preservar tu masa muscular, al consumir más energía que la grasa, te evitará volver a ganar el peso perdido.

Mayo: Mejorar tu salud

Si ya has cumplido los propósitos anteriores, tu salud habrá mejorado exponencialmente. Pero hay muchos otros gestos que la incrementarán aún más. Entre ellos, reducir las grasas saturadas de la dieta (menos carne y más pescado azul), evitar los alimentos refinados y pasarse a los biológicos. Y hacer alguna disciplina cuerpo-mente como el yoga, cuya práctica regular masajea los órganos internos, estimula el sistema inmune, activa el metabolismo y te proporciona calma y autocontrol. Escaparse a la naturaleza de vez en cuando también mejorará tu salud y tu aspecto

.Junio: Controlar el estrés

Con el ejercicio liberarás tensiones y con el yoga conseguirás calma y paz interior, lo que te ayudará a combatir el estrés. Pero es posible que necesites algo más: las técnicas de relajación basadas en la respiración y la meditación te ayudarán mucho a controlarlo. Si tu trabajo es tu principal fuente de estrés, la solución puede pasar por contratar a un coach que te ayude a gestionar bien tu tiempo y tus energías.

Julio: Mejorar la autoestima

Este es uno de los puntos débiles de la mayoría de las mujeres. Casi nunca nos sentimos lo suficientemente guapas, jóvenes o delgadas. Nos exigimos demasiado a nosotras mismas en el trabajo, con nuestros hijos, con nuestras parejas. Disciplinas como el yoga te harán sentir mucho más bella y fuerte desde el interior, además de mejorar tu aspecto físico. Mimarte con pequeñas cosas (un masaje, un tratamiento de belleza, un baño, una copa de vino) te hará sentir mejor. Recomponer tu autoestima también pasará por empezar a decir NO a las situaciones, amigos, personas o parejas que te hagan sentir mal. Si estás demasiado decaída, no dudes en acudir a un psicólogo.

Agosto: Trabajar menos

En los tiempos que corren tener trabajo es un lujo. Pero intenta que no se convierta en el centro de tu vida, no te cree una angustia o un estrés desmesurado. Si tienes niños, seguro que harás malabarismo para cumplir todo. Contar con el absoluto compromiso de tu pareja con la casa y los niños es fundamental. En el trabajo, puedes hablar con tus jefes para pedirles que no pongan las reuniones a última hora de la tarde e incluso proponer la posibilidad de trabajar desde casa o reducir la hora de almuerzo para salir antes. En tus horas de trabajo, ¡no pierdas el tiempo!, apunta en una agenda todas las tareas del día y sigue un orden.

Septiembre: Conseguir pareja

La asignatura pendiente de muchas mujeres hoy en día. Independientes, inteligentes, guapas… y solteras. El amor no puede forzarse, pero sí puedes predisponerte para encontrarlo. Cumplir todos los propósitos anteriores te habrá hecho sentir más hermosa y segura de ti misma, lo que te facilitará las cosas. Si necesitas una ayuda para conseguir citas, te recomendamos probar en webs de encuentros, donde puedes encontrar a gente tan estupenda como tú. En ciudades como Londres, París o Nueva York es una práctica habitual dada la falta de tiempo la gente.

Octubre: Mejorar tu vida sexual

Este es un propósito que te proporcionará mucha alegría, salud y felicidad. Si tienes pareja, te permitirá mantener viva la relación y combatir la rutina. Nuestra recomendación es empezar a incorporar juguetes eróticos a tus prácticas sexuales, conseguir libros para saber más sobre tu propia sexualidad (como 'Los placeres de Lola'), películas X para mujeres (como las de Erika Lust) y, sobre todo, dejar la pereza, empezar a pensar más en el sexo y, sobre todo, practicarlo.

Noviembre: Viajar más

¿A quién no le gusta escaparse, conocer lugares nuevos y salir de la rutina? La excusa suele ser el dinero o la falta de tiempo, pero la crisis también ha abaratado el precio de los viajes y los tiquetes de avión. Si has dejado de fumar, seguro que puedes hacerte una escapada con el dinero que has ahorrado en tabaco.

Diciembre: Ser más feliz

Estamos seguras de que si has cumplido todos los propósitos anteriores, ahora serás una persona más sana, más tranquila y más feliz. Pero como hay montones de circunstancias externas que no podemos controlar y pueden afectarnos, nuestra recomendación es que practiques el pensamiento positivo. Ten claro que la felicidad, la calma y el equilibrio están en ti, no los busques fuera. Si quieres fomentarlos, te recomendamos la meditación, una técnica que te permitirá afrontar la vida de una forma más serena.

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10 enfermedades que la ciencia no ha podido curar

A pesar de los grandes avances en la medicina, todavía existen algunas afecciones que no han podido ser erradicadas. El SIDA, ébola y resfriado común son algunas de ellas.

La ciencia ha hecho grandes avances, sobre todo durante el siglo XX. Día con día salen a la luz nuevos descubrimientos, principalmente en el campo de la medicina; sin embargo, los científicos no han podido encontrar la cura a ciertas enfermedades que afectan a la mayor parte de la población mundial, como el SIDA, el cáncer y la diabetes.

Otras afecciones como el resfriado común, algo tan simple, no tiene cura hoy día, tan solo se ha logrado crear una serie de fármacos que son capaces de aliviar los síntomas. Antiguamente, el resfriado era capaz de producir la muerte. Otra enfermedad incurable, es el Ébola, un virus que provoca una fiebre hemorrágica que suele ser mortal y que se propaga de los primates a los seres humanos. La tasa de mortalidad es del 50 al 90 por ciento de los casos, informa la página web Detusalud.com.

El sitio de internet Listverese.com enlistó las principales enfermedades que atacan al mundo entero y que no tienen cura.

Ébola: Es una infección viral que provoca fiebre hemorrágica que puede llegar a ser mortal y que se propaga de los primates a los seres humanos. La tasa de mortalidad es del 50 al 90 por ciento de los casos.

Desde el primer caso reportado en 1976, la fiebre del Ébola fulmina episódicamente a los humanos y a monos de gran tamaño en Gabón, en la República del Congo y en la República democrática del Congo, en Sudán y Uganda, informa Plataformasinc.es.

Poliomielitis. Conocida también como parálisis infantil, es una enfermedad viral que puede afectar los nervios y llevar a la parálisis total o parcial. Sus principales síntomas son: fiebre, dolor de cabeza, náuseas, sensación de fatiga, dolores musculares, espasmos y parálisis de los músculos de las extremidades, la garganta o el pecho. Más de la mitad de los casos se produce en menores de cinco años, publica Nlm.gov.

Actualmente, se ha erradicado salvo en África y en el Sur de Asia. La India, por ejemplo, es uno de los países más afectados.

Lupus eritematoso. También llamado por sus iniciales LES, o simplemente Lupus. De acuerdo con el sitio Tuotromédico.com, es una enfermedad que origina un amplio espectro de problemas y puede simular diversos procesos en el transcurso del tiempo, en el mismo paciente. Puede originar erupciones cutáneas, artritis, anemia, convulsiones o problemas psiquiátricos y, a menudo, afecta a otros órganos internos entre los que se incluyen el riñón, los pulmones y el corazón.

Gripe. Infección viral aguda que afecta a las vías respiratorias y que produce fiebre, escalofríos, fatiga general y dolor muscular y de cabeza. La particularidad de la gripe es que el virus va evolucionando y cambiando, lo que provoca que la vacuna sólo sea efectiva durante un corto periodo de tiempo.

Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob. Esta es una enfermedad degenerativa y mortal que afecta gravemente al sistema nervioso. Suele producirse entre adultos de edades entre los 40 y los 70 años y los síntomas comienzan con cambios de comportamiento, seguidos de demencia senil, alteración de la visión y movimientos corporales incontrolados. Suele producir la muerte al año de aparecer los primeros síntomas, según información del National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Diabetes. Es un desorden del metabolismo, el proceso que convierte el alimento que ingerimos en energía. La insulina es el factor más importante en este proceso. Durante la digestión se descomponen los alimentos para crear glucosa, la mayor fuente de combustible para el cuerpo.

Esta glucosa pasa a la sangre, donde la insulina le permite entrar en las células. (La insulina es una hormona segregada por el páncreas, una glándula grande que se encuentra detrás del estómago), explica la página Endrocrinologist.com.

SIDA. Es una enfermedad infecciosa causada por un virus denominado Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH o HIV). Una enfermedad infecciosa es aquella que es causada por un germen y que puede transmitirse de una persona a otra. Un virus es una pequeña partícula infecciosa que sólo puede vivir como parásito de las células del organismo, donde se multiplica. Fuera de las células sobrevive con dificultad y durante poco tiempo, publica la páginaAciprensa.com.

Asma. Trastorno crónico que se produce en los pulmones y que inflama las vías respiratorias, provocando disnea, sibilancias, tos, opresión en el pecho. Puede llegar a ser tan grave que ponga en peligro la vida del paciente, explica Todoasma.com.

Puede darse a cualquier edad, pero la mitad de los casos suelen aparecer antes de los 10 años, y su origen se encuentra en la susceptibilidad a los alergenos.

Cáncer. Como cáncer se conoce a más de 100 enfermedades cuya característica común es que existe un crecimiento descontrolado de células malignas o anormales. Lamentablemente, es una de las más importantes causas de muerte en todo el mundo. 

A pesar de los medios y avances que se han conseguido, sólo se ha logrado disminuir el número de muertes que provoca cada año. Actualmente, esta enfermedad afecta a una de cada tres personas nacidas en países desarrollados.

Resfriado común. Esta es una infección viral que comienza en las vías respiratorias altas y que puede extenderse a las inferiores. Además, afecta también a los ojos y al oído medio. Existen más de 100 agentes causantes del resfriado común, pero el Rinovirus es el más frecuente.

Fuente: de10.com.mx

La esperanza de vida de los niños podría ser menor que la de sus padres

El aumento de la ingesta calórica provocado por el abandono de la dieta mediterránea y un descenso drástico de la actividad física podría ocasionar que, por primera vez, la esperanza de vida de los niños españoles sea menor que la de sus padres, según ha señalado el doctor Francisco J. Tinahones durante en el Seminario "Antioxidantes: más de 4.000 formas de cuidar la salud", que se ha celebrado en La Granja de San Ildefonso (Segovia).

Según este experto, la dieta mediterránea permite cubrir todas las necesidades del organismo siempre que se siga de forma continuada. Lo recomendable es un mayor consumo de productos vegetales, de carne de aves y pescado, con el aceite de oliva como grasa principal. Pero en los últimos años "se ha producido un incremento del consumo de lácteos y derivados y de carnes rojas, a la vezque se ha limitado la ingesta de productos naturales a favor de los precocinados, lo cual implica un incremento en el consumo de grasa saturada que tiene un efecto nocivo para la salud". En el momento actual, la alimentación de un alto porcentaje de los españoles se parece más a la dieta anglosajona que a la mediterránea.

Por otra parte, según datos del Ministerio de Sanidad y Política Social de España tan sólo un 7,5 por ciento de los niños toman un desayuno equilibrado compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono. A esto hay que añadir la tendencia a las actividades sedentarias en edades tempranas. El doctor José Sabán, jefe de la Unidad de Patología Endotelial del Hospital Ramón y Cajal de Madrid, recordó durante el seminario la importancia de realizar algún tipo de ejercicio, y eliminar, sobre todo en el caso de los niños, el uso de escaleras mecánicas y ascensores, ya que "cuando se usan de forma rutinaria, son perjudiciales para la salud".

Fuente: Muyinteresante.es  

¡Cuidado! Ver mucha televisión podría llevarte a la muerte.

Pasar más de cuatro horas diarias frente al televisor aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares e incluso el de morir, revela un estudio científico divulgado ayer por los medios australianos.

Según los investigadores, las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares en los que pasan más de 240 minutos al día ante la pantalla de televisión son un 80 por ciento superior a la de quienes no lo hacen y las de morir ascienden un 46 por ciento.

En concreto, cada hora delante de un televisor representa un 11 por ciento más de riesgo de muerte, de acuerdo a la investigación realizada en 8.800 personas y que se publica en “Circulation: Journal of the American Heart Association”. El científico David Dunstan, señaló que el problema proviene de la falta de movilidad que impide que el organismo procese de manera adecuada azúcares y grasas.

No importa que se hagan ejercicios diarios, el daño viene del tiempo prolongado que uno se pasa sentado ante una pantalla, según Dunstan. Las 8.800 personas estudiadas, de entre 25 y 50 años de edad y que se unieron al proyecto entre 1999 y 2000, realizaban entre media hora y una hora de ejercicios diarios y, sin embargo, 284 murieron en seis años.

Transplantes de útero. ¿Será posible?

Los científicos han expresado que ya tienen los indicios de cómo deben trasplantar un útero humano.

La investigación fue llevada a cabo con ovejas y se presentaron los resultados durante una conferencia de fertilidad en Estados Unidos.

Este es un descubrimiento muy importante para la ciencia, ya que si se logra llevar a cabo con éxito en seres humanos, esto podría ser la solución para tantas mujeres afectadas por cáncer cervical y otras enfermedades que afectan el útero.